Home
Activiteiten
Faciliteiten
Lifestyle
Virtuele tour
Lesrooster
Informatie
Tarieven
Playflits
het complete fitnesscentrum te Landsmeer
Faciliteiten
Groepslessen
Fitness
Spinning
Testen
Lezingen en Workshops
Play-Fit4Kids
Groepslessen
Groepslessen
B.B.B.B.Een gevarieerde les die voor iedereen te volgen is. In het eerste gedeelte maken we een combinatie van passen (warming-up en conditioneel stuk), gevolgd door spierversterkende oefeningen, waarbij het accent ligt op de buik-, been-, bil- en borstspieren.Complexiteit ++Conditioneel +Spierversterkend ++Coördinatie, balans +Body PowerEen krachtige fitness workout op muziek, die geschikt is voor mannen, vrouwen, beginners en gevorderden. Al je spieren, van biceps tot kuit, worden stevig aangepakt. Er wordt gebruik gemaakt van een halter en deze halter is op te bouwen met gewichten van 1, 2 ½ en 5kg.Complexiteit +Conditioneel +Spierversterkend +++Coördinatie, balans +BuikspierblokEen les van ± 15 minuten, specifiek gericht op het trainen van de buikspieren. We letten hierbij goed op de houding en de bewegingsuitslag.Spierversterkend +++Club Yoga ®Een yoga les met invloeden vanuit Pilates, Power Yoga en Tai Chi. Geest en lichaam komen tot elkaar in deze dynamische en toch ontspannende workout.Complexiteit +Lenigheid +++Coördinatie, balans ++Kick FitEen echt uit je dak les! Laat je opzwepen door de muziek of let juist niet op het ritme. Je maakt boks- en traptechnieken op een Kickbag (soort mobiele bokszak). Lets kick some...Complexiteit +Conditioneel +++Spierversterkend ++Lenigheid +Coördinatie, balans +Spinning (Een fantastische workout).Strenght; Een training die voornamelijk bestaat uit klimtechnieken.Er wordt tot 85% van de maximale hartslag gewerkt.Interval; Een training waarbij werken en herstellen elkaar afwisselen met verschillende fietstechnieken. Er wordt tot 92% van de maximale hartslag gewerkt. Introductieride; Uitleg van van A tot Z.Fat Burning; Een training waarbij het lichaam voornamelijk de opgeslagen vetcellen als energiebron gebruikt. Er wordt tot 80% van de maximale hartslag gewerkt..Complexiteit -Conditioneel +++Spierversterkend ++Lenigheid -Coördinatie, balans -Step & ShapeEen combinatieles die voor iedereen te volgen is (enige ervaring is een pré). In het eerste gedeelte maken we gebruik van een platform (de step), gevolgd door spierversterkende oefeningen. Dit met of zonder gebruik van materiaal.Complexiteit ++Conditioneel ++Spierversterkend ++Coördinatie, balans +Core Training Een korte les, met oefeningen die de romp stabieler en sterker maken.Werk vanuit het centrum van je lichaam.Complexiteit +Spierversterkend +++Lenigheid ++Coördinatie, balans +++Power YogaEen intensieve vorm van yoga waar asanas (yogahoudingen) zonder stoppen in een flow verbonden worden. Het ritme van je adem verbonden aan de bewegingen die je maakt en houdingen die je aanneemt vormen de basis van deze yogavorm.Complexiteit +Conditioneel +Spierversterkend ++Lenigheid +++Coördinatie, balans +++ZumbaZumba is genieten, lol maken, dansen en aan je lichaam werken op hetzelfde moment. Bij Zumba gebruik je meeslepende Latin ritmes en makkelijk te volgen bewegingen om een dynamisch fitness programma te creëren dat je werkelijk weg zal blazen! Het is een combinatie van Salsa, Merengue en een klein beetje Rock 'n RollComplexiteit +Conditioneel +Spierversterkend +Coördinatie, balans +
Fitness
Fitness
Fitness is een nog steeds groeiende tak van sport. Dit omdat er steeds meer mensen bewust worden dat bewegen maakt wie we zijn. Het grote voordeel ervan is dat het door iedereen beoefend kan worden. Man/vrouw, jong en oud, iedereen kan d.m.v. fitness zijn/haar conditie verbeteren. Door de combinatie van spierversterkende oefeningen en cardiotraining wordt het lichaam fitter en wordt u de eigenaar van een mooi getraind lichaam. Of fitness bedoeld is om, de spieren te verstevigen, sterker te worden, te revalideren of om af te vallen. Dat kan allemaal op onze fitnessapparatuur. Voor alle spiergroepen hebben wij wel een trainingsapparaat. Wij maken gebruik van een softwareprogramma waarmee de fitnessinstructeurs een individueel trainingsprogramma voor u kan maken. Met welke doelstelling dan ook. Voordelen van Fitness Fitness reguleert je bloedsuikergehalte. Sporten verlaagt de bloeddruk. Je botten worden sterker en gezonder. Krachttraining verhoogt je ruststofwisseling. Cardio: Loopbanden, crosstrainers, stepmachines (lig)fietsen en roei-ergometers. Onze Precor Cardio apparatuur behoort tot de nieuwste generatie van computergestuurde conditieapparaten. U kunt via hartslagregistratie goed bijhouden of u op de juiste manier traint.
Spinning
Spinning
Een fantastische fiets workout. We hebben lessen met verschillende doelstellingen:Strength: is een training die voornamelijk bestaat uit de klimtechnieken, met als doelstelling spieruithoudingsvermogen en kracht.Interval:is een training waarbij werken en herstellen elkaar afwisselen met verschillende fietstechnieken, met als doelstelling hetontwikkelen van een snel herstel na inspanning. (uithoudingsvermogen cq conditieverbetering)Fat Burning:is een training waarbij het lichaam voornamelijk de opgeslagen vetcellen als energiebron gebruikt. Introductieride:Uitleg van van A tot Z. Bedoeld voor degene die met de volgende vragen zitten, is Spinning niet te zwaar voor mij? Is het wel iets voor mij? Het is de manier om Spinning te leren kennen! (Elke 1e dinsdag van de maand)Uiteraard zullen er in alle lessen ook aan de basistechnieken worden gewerkt! Spelregels SpinningWat heb ik nodig om deel te nemen aan Spinning?Hartslagmeter met een gecodeerd horloge.Een fietsbroek is aan te bevelen.Schoenen het liefst met een harde zool.Minimaal 1 handdoek en een fles/bidon.Om zo efficiënt mogelijk te trainen en daarbij je doelstelling te behalen is het trainen met hartslagmeter een must! Kan ik nog beter of train ik niet te hard zijn vragen die je dmv het trainen met hartslagmeter niet meer hoeft te stellen? Want immers, meten is weten! Moet ik nu zelf een hartslagmeter aanschaffen? U hebt de keuze of u het materiaal zelf aanschaft of dat u het materiaal huurt. Hartslagmeter incl. horloge zelf aanschaffen. (v.a. € 49,95).Hartslagmeter incl. horloge huren. € 2, = per training.Moet ik mezelf opgeven voor Spinning?Nee! Worden de lessen te druk, dan zal er worden gewerkt met een kaartjessysteem. Maximaal een half uur voor aanvang van de les kunt u een deelnemerskaartje ophalen bij de balie (1 per persoon). Kaartjes op = Les vol!Als ik medische klachten en/of lichamelijke klachten cq blessures heb of medicijnen gebruik, mag ik dan deelnemen aan Spinning? Dit hangt uiteraard van de klacht (medicijn) af, meld je voor aanvang van de training bij de instructeur en dan wordt er bekeken/besproken of het verstandig is om de training wel of niet te volgen. Wij gaan er vanuit dat de deelnemers aan Spinning fysiek in staat zijn deze cardio training te volgen
Testen
Testen
Tijdens de 1e begeleidingsles zal er gevraagd worden naar uw persoonlijke doelen, uw fysieke gemoedstoestand en wensen. Dit doen wij om zo een duidelijk mogelijk beeld van u te kunnen krijgen en daar het juiste trainingsprogramma op af te stemmen. Daarna volgt er een test, u kunt er uit 2 kiezen:1. Standaard Test: bloeddrukmeting en een conditietest2. Play-FitTest: bloeddrukmeting, conditietest, lichaamsanalyse weergave met o.a de echte leeftijd, lenigheidstest, krachtuithoudings-vermogen en een krachtmeting (deze test kost €7.50)We adviseren test 2. Het nut van deze test is namelijk dat we als instructeur het uitgangspunt (beginpunt) van u kunnen zien. Het schema kan dan nog beter op de belastbaarheid worden aan-gepast. Na 16 tot 26 weken kunt u deze test herhalen om zo te kunnen bekijken of u op de juiste weg zit.SpeekseltestWil je weten of het lichaam last heeft van relatieve tekortenOf bepaalde extra mineralen goed voor je zouden kunnen zijnOf er zaken zijn die aandacht nodig hebben om klachten te voorkomenMail naar laura_play-fit.nl voor meer info
Lezingen en Workshops
Lezingen en Workshops
Nog niet bekend
Play-Fit4Kids
Play-Fit4kids
Vanaf 6 jaar kun je sporten bij Play-Fit.Fitness Het is een fabeltje dat kinderen niet aan fitness mogen doen. Fitness, vooral krachttraining bevordert de leerprestatie, geeft een beter zelfbeeld, het voorkomt en bestrijdt overgewicht bij kinderen. Vanaf 8 t/m 11 jaar mag je al onder begeleiding van een van je ouders komen trainen in onze fitness en vanaf 12 jaar mag je al “zelfstandig” komen trainen. Er is wel altijd een fitnessinstructeur aanwezig en voordat je start met de trainingen krijg je eerst 2 begeleidingslessen zodat je weet wat je moet doen. Voor meer informatie, of om jezelf meteen op te geven, bel naar telefoonnummer 020-492 26 60.Proefles €10,00.
|
Home
Faciliteiten
Lifestyle
Virtuele tour
Lesrooster
Informatie
Tarieven
Playflits
